Bike und Yoga – Von einem Flow zum Nächsten

Vom Biken zum Yoga und umgekehrt – von einem Flow zum Nächsten oder einfach Yoga – Bike – Yoga – Sleep – Repeat … Und das alles im urig und perfekt ausgestatteten Biohotel Gralhof am Weissensee in Kärnten. Ein Ort zum Ankommen und Wohlfühlen. Zum Ausspannen und Genießen. Dabei ist Yoga der perfekte Partner für’s Biken. Es trainiert deinen Gleichgewichtssinn, die Core-Stabilität, Kraftausdauer und hilft dir konzentriert und fokussiert im Hier und Jetzt zu sein. Dinge, die beim Biken ausschlaggebend sind, ob man einen anspruchsvollen Trail sicher und flüssig fahren und genießen kann, oder sich – bereits auf halber Strecke kopf- und körpermüde – nur nach unten „rackert“.

Am Morgen, noch bevor wir mit den Rädern los starten, bereitet dich Maria mit ihrer Yoga-Einheit auf den Tag vor. Stabilität, Balance, Aktivität, Beweglichkeit, Schwung, Spaß, Kraft und Integrität unterstützen deine Performance am Bike, wenn Konzentration und Fokus gefragt sind. Am Abend nach der Tour nehmen wir all den Schwung und die Kraft vom Biken wieder mit auf die Matte und lassen den Tag mit Themen wie Integrität, Beweglichkeit und Ruhe ausklingen. Unsere Körper dürfen sich nach nach einem Tag voll Bike und Yoga aktiv erholen.

Ähnlich dem Gefühl, einen Trail in Angriff zu nehmen und im Flow zu sein, kann dich Yoga in einen Zustand vollkommener Zufriedenheit bringen. Entdecke wie deine innere Performance und jene auf der Yoga-Matte, deine Performance am Bike beeinflussen. Je nach Lust und Laune bieten wir dir gemütliche oder konditionell sowie technisch etwas fordernde Touren mit Traumpanorama. Der Blick auf den türkis schimmernden Weissensee ist atemberaubend und bald schon fühlst Du dich wie Gott/Göttin in Frankreich.

Charakter und Voraussetzungen

Die Trails am Weissensee sind technisch nicht allzu schwierig. Es werden dir maximal vereinzelte Stellen im Schwierigkeitsgrad S2 begegnen, der Großteil der Wege wird sich bei S1/S2 bewegen. Das bedeutet, es werden dir Wurzel- oder Steinstufen im mäßig steilen Gelände unter die Stollen kommen.

Pro Tag solltest du Kraft für ca. 1.000 Hm bergauf mitbringen. Kurze Schiebe- bzw. Tragepassagen können je nach Tour ebenfalls dabei sein. Wir nutzen die Boote am Weissensee, um die Startpunkte unserer Touren zu erreichen. Die Alpenperle, ein Hybrid-Schiff, bringt uns gemütlich ans andere Seeufer. Wer vom üppigen Frühstück am Gralhof immer noch nicht genug bekommen hat, kann an Deck des Bootes noch schnell einen Espresso nach-werfen, während wir die Angler in den frühen Morgenstunden beim Fang beobachten.

Für die Yoga-Einheiten sind keine speziellen Voraussetzungen nötig – Maria von www.imagin-abel.com weiß Anfänger und Profis gleichermaßen zu fordern.

Ablauf*

Wir treffen uns am Anreisetag in Weißbriach, von dort starten wir mit einer gemütlichen Tour (ca. 700 Hm) sowie einem Alm-Zwischenstop zur Jause. Nach der Abfahrt reisen wir gemeinsam zum Gralhof wo bereits die Wirtsleute Corinna und Michael auf uns warten. Bevor wir uns dem Abendessen widmen, wird euch Maria auf die Matte legen.

An den darauffolgenden zwei Tagen erkunden wir die Almen und Gipfel rund um den See. Am letzten Tag begeben wir uns in den Trail-Park Weissensee und nutzen den Lift für ein paar rasante Abfahrten auf den insgesamt drei gebauten Strecken. Mittags kehren wir auf der Naggler Alm ein, den Tag lassen wir bei einem letzten Sprung in den See am Gralhof ausklingen.

Es wird neben den Touren sowie den Yoga-Einheiten morgens und abends, täglich ausreichend Zeit zum Erholen und Genießen sein. Die große Sauna mit Seeblick lädt zum Entspannen ein und das klare Wasser des Weissensees kühlt erfrischend nach einer langen Bike-Tour.

* Änderungen je nach Wetter/Gruppe vorbehalten.

Inkludierte Leistungen

  • 4 Tage Tourenguiding durch zertifizierten Bike-Guide
  • Yoga-Einheiten morgens und abends (6 Einheiten insgesamt)
  • Nächtigung mit Halbpension im Bio-Hotel Gralhof
  • Liftkarte für die Weissensee-Trails
  • Bootsfahrten
  • max. 7 Personen je Guide

Nicht inkludiert

  • Individuelle An-/Rückreise
  • Getränke beim Abendessen

Ausrüstung

Bike:

  • Gewartetes Mountainbike, All-Mountain Fully mit mind. 130 mm Federweg
  • MTB-Schutzausrüstung (Helm, Brille, Handschuhe, Protektoren wenn vorhanden)
  • Schlechtwetter- und Wechselkleidung
  • Rucksack für Tagestouren (Trinkflasche, Ersatzschlauch, Pumpe, Müsliriegel, Licht für Straßenverkehr, …)
  • Passende Ersatzteile

Yoga:

Matte und Props können auch geliehen werden. Bitte mach bei deiner Anmeldung einen entsprechenden Vermerk, wenn Du etwas brauchst.

  • mittelgroßes Handtuch
  • Bequeme Kleidung, die in der Bewegung nicht einschränkt

Forrest Yoga by Maria Abel, Yoga-Trainerin und Physiotherapeutin bei www.imagin-abel.com.

Das Bergzeit-Magazin stellt auf ihrer Seite ebenfalls 10 Yoga-Übungen für Mountainbiker vor. Schau rein und versuch dich selbst – wenn Du Hilfe brauchst, wende dich am besten an eine Yoga-Schule in deiner Nähe.

Lesenswertes vom letzten Mal

Joana hat eine zauberhafte Story über unser letztes Event am Weissensee geschrieben, schaut rein *g*.

Anmeldeschluss

Anmeldeschluss zu all unseren Reisen ist - wenn nicht anders angegeben - zwei Wochen vor Reisebeginn. Zu diesem Zeitpunkt wird auch entschieden, ob die Mindest-Teilnehmerzahl erreicht ist und die Reise zustande kommt oder wir sie absagen müssen.

Termine

Datum

16.05 - 19.05.2019

Region

Kärnten/Weissensee

 

2 - 3

 

3

Preis

€ 790,-

Reiseversicherung abschließen?

Keine € 71,- KomplettSchutz

Informationen über das Versicherungsangebot findest Du hier.

Hiermit akzeptierst Du unsere AGB.
Hiermit akzeptierst Du die Datenschutzverordnungen.
Wir fotografieren während unserer Reisen/Fahrtechnik-Trainings. Hiermit stimmst Du der Verwendung von Bildern mit dir zu Werbezwecken zu. Mehr Informationen findest Du hier.

Datum

26.09 - 29.09.2019

Region

Kärnten/Weissensee

 

2 - 3

 

3

Preis

€ 790,-

Reiseversicherung abschließen?

Keine € 71,- KomplettSchutz

Informationen über das Versicherungsangebot findest Du hier.

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Kommentare

  1. Doris

    Bike & Yoga im Gralhof am Weißensee war wieder mal DIE perfekte Kombi! Mit Yogaeinheiten, die uns aufs Biken vorbereitet und gefordert bzw. bei der Regeneration geholfen haben ist echt wieder was weitergegangen! Nützliche Tipps und Übungen auf den Trails, perfekte Gruppengröße, perfekte Performance, kulinarische Highlights, nach der Sauna einen Sprung in den erfrischenden Weißensee, Fetzengaude, großartiges Event! 🙂 So macht das Leben einen Gin! 😉

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